2008年 08月 24日
ランニング復活 |
朝から降っていた雨も午後になってやみ、路面が乾いてきた。盆休みに入って以降ずっと身体を動かしていなかったので体調も今ひとつ。久しぶりに走ってみる気になった。
右足のかかとに痛みが出て4月27日に走って以来ずっとランニングを休んでいたのだ。その代わりに(通勤の)自転車に乗っていたので、体重を含めて体調はそう変わらなかった。暑いときのランニングはかえって身体に悪いこともある。
かかとの痛みが弱くなってきたこともあるし、ぼちぼちランニングを再開しようと思った。
しかし、ほぼ4ヶ月ぶりなので、心肺能力はともかく、走るための筋肉がすっかり落ちていると考えなくてはならない。とにかくペースを落として、楽に行こうと走り始めた。
午後3時。分厚い雲が太陽を隠しているので、気温は21度と低いが、湿度は80%以上あったのではないか。2kmを過ぎたあたりから滝のような汗が身体中から噴き出す。
しかし、ランニングは自転車とくらべると運動としてほんとうにきつい。ふだん運動をするときには心拍計をつけて走っているのだが、自転車で130/分を越えることは滅多にない。それがランニングだと軽く140/分を越えてしまう。
そうなるとぐっとペースを落とすのである。
スカイパークを小回りで一周して7km。45分弱という非常にゆっくりとしたペースで走った。これから涼しくなるから、だんだん距離も時間も延ばしていけばいい。
しかし、走り終わったあとの気持のいいこと。明日か明後日には必ず筋肉痛が出るだろう。
右足のかかとに痛みが出て4月27日に走って以来ずっとランニングを休んでいたのだ。その代わりに(通勤の)自転車に乗っていたので、体重を含めて体調はそう変わらなかった。暑いときのランニングはかえって身体に悪いこともある。
かかとの痛みが弱くなってきたこともあるし、ぼちぼちランニングを再開しようと思った。
しかし、ほぼ4ヶ月ぶりなので、心肺能力はともかく、走るための筋肉がすっかり落ちていると考えなくてはならない。とにかくペースを落として、楽に行こうと走り始めた。
午後3時。分厚い雲が太陽を隠しているので、気温は21度と低いが、湿度は80%以上あったのではないか。2kmを過ぎたあたりから滝のような汗が身体中から噴き出す。
しかし、ランニングは自転車とくらべると運動としてほんとうにきつい。ふだん運動をするときには心拍計をつけて走っているのだが、自転車で130/分を越えることは滅多にない。それがランニングだと軽く140/分を越えてしまう。
そうなるとぐっとペースを落とすのである。
スカイパークを小回りで一周して7km。45分弱という非常にゆっくりとしたペースで走った。これから涼しくなるから、だんだん距離も時間も延ばしていけばいい。
しかし、走り終わったあとの気持のいいこと。明日か明後日には必ず筋肉痛が出るだろう。
by himitosh
| 2008-08-24 16:22
| 運動