2009年 06月 28日
ひさしぶりのランナーズ・ハイ |
日曜日の朝、家族がまだ全員眠っている時間に走りに行った。ランニングは3月半ばに走ったのが最後で、もう3ヶ月以上ランニング・シューズを履いていなかった。忙しかったこともあったが、自転車を主たる運動にして通勤だけで十分運動が足りている感じがあったからだ。
でもやっぱり、ときには走りたくなることもあるのだ。今朝スカイパークで走り始めたのは7時過ぎだった。曇り空で気温は20度。今の時期としてはよいコンディションだ。
とはいえ、身体がもうランニングという運動を忘れているので、心拍計を使って負荷が高くなりすぎないように気をつけて走った。具体的には心拍数が125/分を越えたら走るのをやめて歩き、100/分を切ったらまた走り出す、というやり方である。
経験から125/分というのはずいぶん低い負荷であることはわかっている。そして圧倒的に歩いている時間と距離のほうが長い。結果として9kmのスカイパークのコースを一周するのに80分もかかってしまった。けっこう汗もかいた。
しかし、身体はとっても楽で、1km過ぎたあたりからいい気持。いわゆるランナーズ・ハイの状態である。歌でも歌いたいような、温泉にでも浸かっているような、そんな気分である。
この歩いたり走ったりというペースは老人に向いている。これから暑くなるので、当分はこんな感じでランニングのリハビリをやっていこうと思う。
でもやっぱり、ときには走りたくなることもあるのだ。今朝スカイパークで走り始めたのは7時過ぎだった。曇り空で気温は20度。今の時期としてはよいコンディションだ。
とはいえ、身体がもうランニングという運動を忘れているので、心拍計を使って負荷が高くなりすぎないように気をつけて走った。具体的には心拍数が125/分を越えたら走るのをやめて歩き、100/分を切ったらまた走り出す、というやり方である。
経験から125/分というのはずいぶん低い負荷であることはわかっている。そして圧倒的に歩いている時間と距離のほうが長い。結果として9kmのスカイパークのコースを一周するのに80分もかかってしまった。けっこう汗もかいた。
しかし、身体はとっても楽で、1km過ぎたあたりからいい気持。いわゆるランナーズ・ハイの状態である。歌でも歌いたいような、温泉にでも浸かっているような、そんな気分である。
この歩いたり走ったりというペースは老人に向いている。これから暑くなるので、当分はこんな感じでランニングのリハビリをやっていこうと思う。
by himitosh
| 2009-06-28 09:55
| 運動